「そうだ!ストレッチしよう」

こんにちは、ゆうやです。

 

産後では赤ちゃんを抱っこしなきゃいけない

泣き止まないので、抱っこし続けて

たりしなければなりませんよね!

 

そして肩がどんどんこって行って

すごい肩がカチカチになって、

 

体に疲れを感じて抱っこ

するのも嫌になるくらい辛い

こともあると思います。

 

この肩こりさえ取れれば

 

疲れにくくもなるのでだるさなど

感じずに子育てのことを色々でき

るようになってきます。

 

それに辛い肩こりがなければ

ストレスもなく、ママも毎日元気に

なって快適に過ごせるかと思います。

 

子育てで辛いママが元気に過ごせる

ように今回は辛い肩こりを和らげる

方法をお話したいと思います。

 

”授乳時にクッションを使う”

 

授乳の時に座った状態で

足の上にクッションを置きます。

赤ちゃんの顔が胸のあたりに来るようにする。

 

うまく調節すればグッと授乳が楽になります。

赤ちゃんを抱える時に、身体は変に緊張して

肩が凝ってしまいます。

 

大切な赤ちゃんなので知らないうちに

力が入ってしまっているみたいです。

 

なので力が入らない姿勢をするために

クッションがいいと思います。

 

”タオルで筋肉を緩めるストレッチ”

 

・タオルの両端をもって首の後ろに回します。

・そのままグーッと顔を上げながらタオル

を前に引っ張ります

 

そうすると筋肉がちじんできて

肩のつらいが和らいでくる効果が期待できます。

 

 

では今回のワークです。

背筋を伸ばして肩を首のほうへ

すぼめてみてください。

 

これによって肩コリが和らいでいって

今まで子供の抱っこで

「痛いな」と思って辛かったのを

 

ストレッチしてあげることによって

緊張を和らげることができ

 

子育てを快適にできるようなります

ので今回のワークをしっかり

やってみてくださいね。

 

ありがとうございました。

また見に来てくださいね!!!

 

 

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