抜ける抜ける・・・

こんにちは、ゆうやです。

 

赤ちゃんを出産したママは急に抜け毛が

増えたりすると不安に思いますよね。

 

抜け毛はとにかく不安です。

「もしかして、はげるんじゃないの?」

と思ってすごく不安だと思います。

 

大量の抜け毛をみてショックを受ける

事もあると思います。

 

育児に追われ、髪の毛の手入れをしていなくて

ある時、旦那「髪が薄くなったんじゃない?」

なんて言われてショックを受けることも・・・

 

でも、抜け毛が無ければ、

変なストレスもなく

毎日楽しくなると思いす。

 

ママ友や周りの人から

「髪!いつもきれいでふさふさだね!」

と褒められたらすごい嬉しいですよね。

 

髪が抜けなくて気にならない

ことがストレスもなくなっていいと思うので今回は

髪の抜け毛を何とかする方法について

お話したいと思います。

 

 

その1”ストレスを減らす”

その2”栄養バランスを良くする”

その3”出来る限り寝る”

 

その1ストレスを減らす。

 

一番大切なのは心配しすぎないことです。

過度のストレスは自律神経が乱れ

血管が収縮により血行不良、皮脂が増えます。

 

こうなると、正常な状態の頭皮とはかけ

離れた状態になり、頭皮環境の悪化により

抜け毛が増えてしまいます。

 

 

その2栄養バランスを良くする

 

イソフラボンを摂取しましょう。

食事の中では女性ホルモンである

エストロゲンに似た

作用をもたらす、イソフラボンを積極的に

摂取しましょう。

 

髪に良いとされるミネラル〔海藻類〕、

髪を作るために欠かせないタンパク質〔大豆製品〕、

ビタミンB群も意識して摂取しましょう。

 

 

その3出来る限り寝る

 

出来る限り睡眠はしっかりとりましょう。

 

睡眠不足は自律神経の乱れの原因です。

ホルモンの正常な分泌と疲労回復を促すため、

睡眠はしっかり取るように心掛けましょう。

 

また赤ちゃんが昼寝の時に

ママはなるべく一緒に横になり

体を休めましょう。

 

では今回のワークです。

今回の内容をしっかりメモして

まずはとにかく空いた時間は

寝るようにしましょう。

 

これによって、今までの睡眠不足の

ストレスが減りイライラしなくなってきます。

 

イライラしなくなることで

自律神経の乱れが和らいできます。

 

ですので、しっかり今回のワークを

やってみてくださいね。

 

ありがとございました。

また見に来て下さいね!!!

 

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