Author Archives: yuuya

「腰痛い、腰痛い」

こんにちは、ゆうやです。

 

「とにかく辛いです!」

こんな声が多いいです。

 

赤ちゃんが生まれてからとにかく

体が痛いこんな経験はを

していると人は多いいです。

 

これだと本当に辛いし、

楽しい子育ても辛いになって

 

どんどん辛くなって

しまいますよね?

 

だからその体が

痛いままだったら

子供を産む時は

 

「こんなに辛い」

と「大変」だと

こんなに子育ては

 

大変な毎日だと思いながら

過ごさなければ

ならなくなりません。

 

できるだけに

体の辛いを感じなければ

子育てはすごく楽しいし、

楽になると思います!

 

泣いてしまった子供に

イライラ!せずに過ごすには

できるだけ体の痛いがなければ

イライラも減りますよね?

 

そうすると毎日が可愛い

子供と過ごせるようになるん

じゃないかと思います。

 

なので、今日は抱っこ

していいると腰が痛い

についてお話したい

と思います!

 

ステップ1

”前かがみの姿勢になる”

 

地べたに敷布団敷いている方は

前かがみの姿勢になりますよね!

これはすごい負担が大きいいです。

 

赤ちゃんを敷布団から「よいしょ」

と抱きくあげるとかなり負担になります。

 

腰痛で有名なヘルニアに

なってしまうことも

あるんです。

 

こうなってしまったら嫌だし

大変です。

 

だから式布団に赤ちゃんを

寝かせる時は子供を

 

抱き上げる時に必ず膝を曲げて

腰を落とすことが重要です!

 

では今日のワークです。

地べたから立ち上がる

時はしっかりどこかに

 

捕まって腕の力も借りて

立ち上げるように

してみましょう!

 

ではまた遊びに来てください!

ありがとうございました。

「子育てをしたいのではない、子育てを楽にしたい!」


出産後で肩こり、腰痛で悩んでいた

29歳1児のママが

たった1日10分ストレッチするだけで

肩こり、腰痛が和らいで

育児が楽しくなり

そして毎日子育てを快適にできる

生活を30日以内に手に入れることは

果たして可能なんですか!?

はい!可能です!


あなたはこのようなことで

悩んでいませんか?

 

□子供を抱っこをしすぎて体が痛い方
□体が痛いけど病院に行く暇がない方

□肩こり、腰痛半端ない方

□体の節々が辛い方

 

もし上記の項目に一つでも

「✔」

がついたあなたは続き読んでください。


こんにちはユウヤです。

私の子供は2016年6月27日に

生まれました。

 

3か月後位から抱っこや

おむつ交換、お風呂と

 

慣れない子育てと寝れない毎日で

で腰が痛くて、肩が凝って

 

「子育てってこんなにも大変なんだ」

 

と奥さんが嘆いていました。

家では息子が泣くのが

隣の家に迷惑かかるし

 

隣の家から何言われる

かわからない不安などで

 

ストレスも溜まっていました。

 

私も泣き止まない子供の

抱っことどんどん増えていく

体重の子供のあやしで

 

毎日毎日奥さんと同じように

腰痛に肩こりで

 

毎日大変痛みで苦しくて

悩んでいました。

「肩こり無料」の画像検索結果

これは何とかしないと思って

色々と肩こり、

腰痛を和らげる方法を

さがしました。

 

ネットサーフィンで50個以上も検索して

「ネットサーフィン無料」の画像検索結果

ノウハウを見つけて行なっても

 

腰痛いままだし、

肩こり良くならないし

 

本当に何時間も

ネットサーフィンして探した

 

やつがダメだし、

このまま腰や肩が

 

痛い生活が続くと思ったら

すごく辛い気持ちになりました。

「辛い女性無料」の画像検索結果

息子はかわいいのだけど

こんなつらい毎日だと思うと

 

毎日気分が上がりませんでした・・・・

 

買い物を2、3日に一回だけど

抱っこ紐で抱っこして

 

1キロくらい先のスーパー

の西友に買い物に行くの

ですが、

「西友無料」の画像検索結果

つく前にすでに痛くて

「はー•••ほんとしんどい」

と思いながら・・・

 

ここまで歩くのも苦しいと

思うくらい腰、肩が辛くて

 

辛くて本当になんとか

したいと思っていました。

「腰痛い無料」の画像検索結果

このままじゃ辛いし

酷くなりすぎて

 

息子を上手く抱けなくなって行くし

 

これはすごく嫌だ!

と思いました。

 

たまに市役所に保育園の申請だったりで

行くのですが、

 

車がないからバスに乗って

30分以上かかって

行かなくてはいけないくて、

「西部バス無料」の画像検索結果

バスは座ると息子が泣いて他の人の

迷惑になってしまうことがあるので

 

すごく気を張ってしまい

ストレス溜まってしまいます。

 

正直バスでの立ちっぱなしは

腰痛いし、肩痛い

 

すごく痛いけど立っていなくちゃ

いけないし、

本当に辛いです。

 

家では旦那が休みが不定期で

仕事でほとんどいないから

 

家で息子を1人で

見なくては行けないし

 

家のことは山のように

やることがあって

 

洗濯や掃除に料理に

 

泣いたらあやしてと

泣いたらあやしと

 

家でも休む時間ないし

家事はかどらないし

腰痛いし、肩痛いし

 

本当にストレスで、疲れるし

かなり辛いです。

「子育て時間がない無料」の画像検索結果

夜は訳が分からない息子の

ぐずりで抱っこを

 

1時間とか2時間・・・

 

隣の家が本当に気になり泣くのを

無視するわけには行かない。

でもこれが一番つらいです。

 

わけがわからなく泣いていて

泣き止まない

 

「わけわからない」

 

わからない自分にもイライラ!

 

バイト先では、もうすでに大きな

お子さんをお持ちの

センパイママには

「やって入れば赤ちゃんの

 

気持ちがわかるようになる」

 

と言われましたが、

 

「全然わからない」

「怒る無料」の画像検索結果

本当にわけがわからない

泣きで全然泣き止まないのは

イライラです。

 

しかも抱っこ1時間とか2時間

かなりつらいです!

 

「腰痛いのに」

「肩痛いのに」

「あーもう」

 

ってストレス爆発です。

「ストレス無料」の画像検索結果

さらにゆらゆらしたり家じゅう

 

歩き回ったり、

スクワットしてみたり

オムツ見てみたり

 

縦抱き、横抱き

揺れ方変えたり

ミルク上げたり

白湯上げたり

 

すごいたくさん

 

ためしても本当に泣き止まなくて

本当に疲れました。

赤ちゃんだから

しょうがないのだけれど

 

「何なんだ」

 

と思ったりしました。

 

さらに夜中は毎日のように夜泣き

そして寝不足

「本当になんでこんな

にもこの子は寝かして

くれないんだろ」

 

子育てって本当に辛いって

ここで初めて知りました。。

 

そして今までにないくらい

腰いたいし肩痛いし、

 

本当に辛いし

 

どうしていいかわからなくなって

ました。。。

「どうしていいかわからない」の画像検索結果

そんな大変そうな奥さんを

私はずっと見て来ました。

 

私も奥さん程子供を

見れませんが同じような

痛みで悩んでました。

 

私も辛いので、1日中見ている

奥さんはもっと辛いし

 

1日中見てなくちゃいけないから

これは何とかしてあげなくては

少しでも楽にしてあげたい。

 

いつも私のいない場所で

頑張ってくれている

奥さんを少しでも

 

楽にしてあげたいと思い

 

そして、私自身が奥さんに

マッサージしてあげました。

 

これで少しでも楽になって

もらえればいいと

思っていました。

 

そしたらそれが楽になった

という事でした。

「マッサージ無料」の画像検索結果

「これだ」

と思いましたね。

 

でも私は自己流では

だめだと思いました。

 

専門家から学び

専門家になればより

 

奥さんの体を楽に

できると思いました。

「整体師無料」の画像検索結果

それで、一番今は子育てを

どれだけ楽にできるか、

 

子育ての辛いをどれだけ

軽減できるかと思い

 

整体スクールを探していたら

日本セラピスト協会認定でさらに

就職率ナンバーワンのスクールを

 

探すことができて

すぐにそこに入りました。

「整体師無料」の画像検索結果

何故就職率ナンバーワンなのかは

現場の人が認める

 

即使える技術を押しえて

いる所だからです。

 

こんな所で学び始めました。

 

そしたら本当凄いです。

 

先生には世界のセラピスト3位

なんて人がいます。

 

驚きましたね。

「驚いた無料」の画像検索結果

他の先生もたった一人で

年収6千万稼ぐ人や

 

予約がいっぱいで予約待ち

しないと入れない

 

所を経営する先生もいます。

凄い所には凄い人が

 

集まるんだなと思いました。

 

そんな所で学ぶことができました。

 

そして、

セルフケアを教えていただいたの

ですが、

「ストレッチ無料」の画像検索結果

これをやった所に

私の肩凝り、腰痛が

和らできたんです。

 

辛いがなくなって来たんです。

 

その教えてくれたやつは今まで

やったことないストレッチでした。

 

今までまったくと言っていいほど

体が楽になる方法が

 

見つからなかったのが

これをやると肩と腰が

若干楽になって

 

違和感が減りました。

「飛び跳ねる無料」の画像検索結果

そして1週間後には

息子を

 

抱っこしても腰、肩がなんだ軽い。

 

ずっと失敗ばかりで辛くて

苦しんでいた中

 

体が軽くなり息子を

抱っこしても痛みを感じなく

なってきてすごく嬉しかったです。

関連画像

そして2週間後には

肩と腰があの頃が嘘だったかのように

 

か体がスーッと軽くて

本当に昔の辛い辛い

 

体の痛みから抜け出すこと

ができて本当に本当に

うれしかったです。

「抱っこ」の画像検索結果

そして息子の抱っこも楽になり

子育てが本当に楽に

なってきました。

 

これは凄い嬉しかったです。

周りからは

 

「あんなにいつも腰押さえていて

辛そうだったのに」

 

「すごい元気そうだね」

 

と言われました。 

そして周りにも聞いてみたんです。

20年以上前にひどい

 

ギックリ腰をやってから、

腰痛や繰り返す軽い

ギックリ腰でつらくて

 

病院や整体院に行ったりして、

イマイチだった人が

 

このストレッチで

あの鈍痛がかなり軽減した

って人がいました。

 

驚きました!

「ぎっくり腰治った」の画像検索結果

今では私はスクールの先生に

プロのストレッチを教わって

 

すごく肩と腰がスーッと軽くなり

子育てが楽になりました。

 

それを奥さんにも教えました。

 

そしたら、奥さんも腰、肩が

楽になったと大喜びでした。

「抱っこ嬉しい」の画像検索結果

やっぱりこのノウハウがすごかった

ことに気づきました。

 

それを私はいろいろな人が

実践できるように

体系化しました。

 

その体系化したノウハウを次は

このブログであなたに教えます。

「ストレッチ教える」の画像検索結果

訳が分からないぐずりで

ずっと抱っこして

 

肩こり、腰痛で苦しんで

いると思います。

「夜泣き」の画像検索結果

夜泣きで

起きたりでミルクをあげてさらに

また1時間寝なくて

 

ずっと抱っこの連続などで

方、腰が本当に辛いと思います。

「腰」の画像検索結果

洗濯に、料理に、掃除に

と腰、肩が辛いと思います。

「家事」の画像検索結果

日常的に毎日

本当に辛いと思います。。

 

子育ては抱っこ抱っこの

嵐です。。

 

その辛さを

このブログですべてを

解消してください。

 

悩みを解決してください。

「解決」の画像検索結果

腰痛と肩こりの辛さを

和らげてほしいです。

 

子育てを楽にできるように

なってほしいです。

 

是非このブログを読んで

あなた自身の体の痛みを

 

和らげることにお役に立てれば

幸いです。

 

最後にお読みいただき

ありがとうございました。

 



プレゼントの受け取りはこちら


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無料体験してほしい

 

初めに今回私が成功した軸となる

体の根本を整えていく

自律神経向上法

をプレゼントしたいと思います。

「自律神経を整える」の画像検索結果

体の根本を整えていく

自律神経向上法では

こんなことを

お伝えします。

 

 ・呼吸を深くして心身を

リラックスさせる方法

 

一生懸命働いているあなたの体を

もう大丈夫だよって

歯止めをかける方法をお伝えします。

 

 ・食べ物により体の緊張を和らぐ方法

 

体の内臓を動かしているのは

自律神経です。

 

食べ物により内臓の緊張を

ほぐす方法をお伝えします。

 

 ・何だか元気が湧いてくる

自然エネルギーを利用する方法

 

体に自然エネルギーを取り入れる

事によって気持ちだけでなく

 

体にとっても大き影響を与える

というお話をお伝えします。

 

 ・疲労物質を外に追い出す方法

 

疲労物質が排出されると

肩こりなどがやわらぎ疲れが

取れる方法をお伝えします。


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なぜ?

体の根本を整えていく

自律神経向上法はいいのか?

 


神経の中の末梢神経は

二つに枝分かれします。

 

1、体性神経

知覚や運動を支配する

(自分の意志で動かせるもの)

 

2、自律神経

生命活動を支配する

(意思して動かせない内臓など)

 

眠っている時に呼吸する、

血液を流す、胃で食べ物を消化する、

腸で栄養を吸収する、

 

老廃物や疲労物質を集めて

便や尿で排泄する、

などはすべて自律神経のはたらきです。

 

活動している時やストレスを

感じている時は交感神経が

 

はたらいて、筋肉が緊張して固くなり

血管は細くなります。

「筋肉硬直」の画像検索結果

逆に、リラックスしている時や

休息している時は、副交感神経が

 

はたらいて、筋肉の緊張が

ほぐれて柔らかくなり、

血管は広がります。

 

実際にマッサージをされると

眠くなってきますよね?

 

筋肉の緊張がほぐれると

副交感神経に切り変わるんです。

 

そして、回復モードになります。

だから普段の生活でこまめに筋肉を

ほぐすことがとても大切になります。

「自律神経が整う」の画像検索結果


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「なぜ無料」の画像検索結果

なぜこのプレゼントを

渡すのか?

 

私の奥さんは本当に

肩こり、腰痛が半端なく

 

体の節々が痛い腰痛で、

毎日辛い日々を送っていました。

 

これは私の奥さんだけでは

なかったんです。

 

周りを見渡してみました。

 

すると周りの奥さん方も似たような

経験をして悩んでいたんです。

「筋肉硬直」の画像検索結果

だからこそ、もっと色々な人

たちにその辛い悩みを

 

抱えている人たちを

救いたいと思ったんです。

 

まずはこのプレゼントで

体の根本を整え筋肉を

和らげたり

 

体の緊張を和らげ

てみてほしいのです。

「リラックス」の画像検索結果

そしてこのプレゼントを

受けとってくれた方限定で

多額のお金をかけて

 

学んだ体に関する

お得な情報をお届けします。

「プレゼント無料」の画像検索結果

プレゼントの受け取り方

 

申し込み方法は簡単です。

 

step1

下記の

「プレゼントの受け取りはこちら」

をクリックしてください。

 

step2

専用フォームに

・名前
・メールアドレス
・年代

 

を入力する項目があるので

入力してください。

 

step3

必要事項を入力後「送信」

ボタンをクリックしてください。

 

以上で申し込みは完了になります。

そしたらあなたのメールアドレスに

私からプレゼントを贈らせて頂きます。


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「知られたくない無料」の画像検索結果

このプレゼントはあまりたくさんの人には・・・

 

ただこのプレゼントは

あまりたくさんの人に

 

一気に知れ渡ってしまうと

サポートが出来なくなってしまいます。

 

だから今回は先着30名様に

限定させてください。

 

良くある質問

 

Q1、このブログラムは誰でもできますか?

 

A、ハイ!出来ます。

体に疾病などなければ問題ありません。

 

Q2、時間が無くても可能ですか?

 

A、ハイ可能です!

最低10分もあれば大丈夫です。

 

Q3、プレゼントを受け取る際に入力した

項目は悪用され無いか心配です。

 

A、整体に関するお得な情報を

特典として送らせて頂きます。

 

その際に送信先として

使わせて頂くだけなので

ご安心ください。

 

Q4、プレゼントはどうやって

受け取ればいいですか?

 

A、登録後お手数ですが、

完了メールに記載されている

 

ダウンロードURLから

お受け取りください。

「肩こり無料」の画像検索結果

体をいたわって!

 

ママの体は本当に大切です。

お子さんのことを抱っこして

 

あげたいのに、体が痛くて、

抱っこできないなんてこと

になったら大変です。

 

ちょっとの油断でも体を

痛めてしまうことがあるんです。

「腰痛い」の画像検索結果

そうなったら病院通いに

なって、お金かかるし・・・・

 

旦那さんは仕事があるので

そんなに頼れないですよね?

 

だから子供のためにもママの

体を大切に

いたわってあげてください。

「ママ幸せ無料」の画像検索結果

幸せいっぱいの未来へ

 

体の調子はとっても大切です。

 

体の調子を整えれば

幸せいっぱいの未来が待っています。

 

痛みがないってことは

 

「子育てにイライラしなくなるし、

体を軽々動かせるようになるし

疲れにくい体にもなります」

 

もう楽しい毎日を送れる

ようになるだけです。

「疲れない」の画像検索結果

痛みをなくすと、

ストレスが溜まらないので

 

毎日ニコニコ過ごせて子供に愛情を

たくさん与えることができます。

 

少なくても毎日痛くて

どうにもならないって

悩みはなくなるはずです。

 

そんな体が理想だと思います。

「ブログ無料」の画像検索結果

なぜ私がこの

ブログを書いているのか?

 

私の奥さんはとても悩んで

いたのですが、周りのママ友も

体の痛みで悩んでいました。

 

体の痛いという

悩みはとても深刻な悩みです。

「深刻」の画像検索結果

私も子育てで同じように

腰痛いし、肩こるし、膝痛いし、

で仕事にも影響していました。

 

だから子育てで痛みを

感じて辛い想いをしている

 

そんな方を救いたいと思たんです。

 

私たちと同じような悩み

の人たちを本当に救いたいのです。

「救う」の画像検索結果

同じような経験をしている人しか

わからないことはたくさんあります。

 

同じような経験をしているからこそ

救えると思うんです。

 

体の悩みをなくすことは今後の

子育てにもすごい

影響してくると思うんです。

「子育てできない」の画像検索結果

やると決めたあなたと、

やらないと決めたあなたの

 

1か月後を想像してみてください。

やらないと決めたら、

 

今と何ら変化はないと思います。

 

しかしですよ。。。

「腰痛い」の画像検索結果

やると決めたらあなたは体の調子が

向上するという結果を

得ていると思います。

 

それがあなたが望んだ結果なら

素晴らしいことだと思うんです。

「健康」の画像検索結果

でも、もっと大事なのは

望まなかった結果の場合です。

 

単純にあなたがやらなかった

というだけではなく

 

向上するチャンスを

逃してしまうことになるんです。

 

向上するということは

現状より悪くなることは

あり得ないので、

「現状維持」の画像検索結果

この先明るい未来が

待ってることだと思います。

「明るい未来」の画像検索結果

1か月後・・・

どうなってたいか

考えてみてください。

 

現状維持ではなく、

変化を望むのであればどちらの

道を選ぶかは決まってますよね。

 

そのためにフォローは

全力でさせてもらいます。

 

一緒に頑張っていきましょう!!



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カサカサ、ブツブツするほどの秘密とは・・・

こんにちは、ゆうやです。

出産が終わって「無事生まれて良かった」

とホッとして、
気が付いたら、お肌がカサカサに乾燥したり、
ニキビのような吹き出物ができていたりと、
肌荒れに悩まされ、
周りの人達の目が気になり、

嫌ですよね。。

逆に周りの人から「綺麗だね!」
「綺麗になったね!」
と言われるようになると
すごい嬉しいと思います。
ママ友探しに子育て学級や
保育説明会に行ったりした時
「綺麗だな」と思われた方が
いいですよね!
 そんな周りの目が気にならない
ように、今回は肌荒れについて
お話したいと思います。
その1”鉄分を摂取”

その2”保湿する”

その3”コラーゲンを摂る”
その1”鉄分を摂取”
鉄分をとりましょう。
 鉄分が不足すると乾燥しやすく
なります。
できてしまったニキビを薄くするに
も鉄分が必要です。
 その2”保湿する”
洗顔の後は必ず保湿しましょう。
肌の内部もみずみずしく潤えば、
肌が柔らかくなり、
毛穴の汚れも取れやすくなります。
 その3”コラーゲンを摂る”
コラーゲンを摂取しましょう。
鳥の手羽先、鳥の軟骨、もつ、レバー
などを摂る。
コラーゲンは肉や内蔵などの
動物性タンパク質に多く含まれています。
肌にコラーゲンは必要不可欠です。
毎日肌は古い肌を新しい肌に作り変え
ています。
それをするのにコラーゲンが必須な栄養素
なんです。
では今回のワークです。
ステップ1
ニキビ改善野菜とネット検索して下さい。
ステップ2
ニキビ改善野菜をメモする。
ステップ3
それを財布にしまっておく。
そうすることであなたは、
ニキビ予防の野菜を知ることができ、
予防をいち早くでき、
買い物に出た時に、その野菜を
忘れず買うことができます。
その野菜を食べることでニキビ予防に
なるので、しっかりと今回のワークを
やってみてくださいね。
ありがとうございました。
また見に来てくださいね!!!

これは食べない抑制方法ではなく、太らない食欲抑制方だ!

こんにちは、ゆうやです。

 

産後で避けたいのが

重くなって動きにくくなって

膝が痛くなったり

 

疲れやすくなったり

して子育てに支障が出る事!

 

そして全然体重が戻らないこと!

 

でも産後食欲が落ちない

産後で赤ちゃんの栄養の

ためにとご飯を食べていたけど

 

空いてる時間もお菓子など

も取ってしまって

とにかくお腹が空いてしまう。

 

 

でも、体が軽くなれば

膝に負担が少なくなるので

膝がとっても軽くなります。

 

膝は抱っこや、おむつ交換

歩くなどでとっても重要です。

 

 

ですので膝に負担をかけない為にも

食欲を減らす方法について

お話したいと思います。

 

 

その1”買い置きはしない”

その2”フレッシュジュースを飲む”

その3”適度な運動を”

 

 

その1”買い置きはしない”

 

必要な分だけ買い物はする。

しっかりご飯の時間に食べる時だけ食べましょう。

 

菓子パンやお菓子など買い置きしておくと

やっぱり食べてしまいます。

 

無ければ食べれないので

食べないで済むと思います。

 

その2”フレッシュジュースを飲む”

 

バナナやりんご、人参やセロリなどを

ジューサーに入れ、フレッシュジュースを

作りましょう。

 

母乳はママの体内にある600から

800ミリリットルの水で作られます。

 

ママは水分が重要です。

だから通常よりもそれ以上の

水を飲まないとママは脱水症状に

なってしまうので、

 

授乳中はしっかり水分をとることが

大変大切です。

 

水分を取ることでお腹も膨れ、間食を

防ぐこともできます。

 

その3”適度な運動を”

 

天気のいい日はベビーカーに

赤ちゃんを乗せてお散歩をしたり、

公園に行きましょう。

 

家にいるとやはり食べ物があるので

つい手が出てしまうばかりか、

気持ちがふさぎがちになったり

 

体重のことばかり考えてストレスも

増えるかもしれません。

 

気分転換になって、

歩くことで代謝もあがります。

赤ちゃんとの関係も近くなりますし、

 

仲良しのママ友さんとも

知り合えるかもしれません。

 

 

では今回のワークです。

 

ステップ1携帯を用意してください!

ステップ2ネットで太らない食べ物を検索してください!

ステップ3たくさん食べてもいい食材を探しましょう!

 

これによってあなたは、

カロリー低いものを食べるので

太りにくくなります。

 

食欲で太ってしまっては

体を動かしずらくなったり、

膝が痛くて立ち上がりがりやしゃがみ

が辛くなります。

 

実際にお腹すいたとき

太らない食べ物食べれば

太りにくいので、

 

今回のワークをやってみって

太らない食べものを探してみてください。

 

ありがとうございました。

また見に来て下さいね!!!

 

 

 

 

頭がズキズキする秘密とは・・・

こんにちは、ゆうやです。

 

 

産後で辛いのが頭痛!

これはすごい

避けたい症状だと思います。

 

頭痛を起こしてしまうと

何にも考えたくなくなって

無気力になってしまったり。

 

そして慣れない赤ちゃんのお世話に

加えて頭痛がすると、

精神的にもかなりすごいストレスがかかり、

まいってしまいます。
それに授乳中は鎮痛剤も飲めないので、

頭痛が治まるのを待つしかない…
こんな辛いことはありません。

 

逆に、頭痛の悩みが無くなれば

どんなに楽に過ごせるでしょう。

 

とにかく家事がはかどって

炊事の準備や、洗濯、子育て

をするのに痛みを感じないから、

とてもスムーズに行なう事が出来ます。

 

精神的にも、肉体的にも

全身が軽くて、とても快適に1日を

過ごせるようになると思います。

 

 

そんな生活を手に入れるために

今回は頭痛を和らげる方法に

ついてお話ししたいと思います。

 

 

その1”ストレスを解消する”

その2”肩周りのストレッチをする”

その3”肩や目の周りを温める”

 

 

その1”ストレスを解消する”

 

自分にご褒美をあげて下さい。

 

赤ちゃんを預けて買い物に出かけたり、

外でゆっくりとランチをしたり、

一緒にいて楽しい友達と話したり。
 

楽しいことをすると

エンドルフィンという脳の中で作られる

物質によって、「なんだか心地がいい」

という気持ちになれます。

 

だから楽しいことをすると

それでも気分転換になって

ストレス解消になります。

 

そして、自律神経が整って

頭痛を和らぐ効果が期待できます。

 

 

その2”肩周りのストレッチをする”

 

肩をすぼめたり、肩に両手を置いて

後ろに回したりします。

 

肩こりで筋肉が固まってしまっていると、

凝り固まった筋肉が血管を圧縮するため、

血行が悪く頭痛の原因になってしまいます。
ストレッチを行うことで

血流が良くなり、頭痛が和らいできます。

 

その3”肩や目の周りを温める”

 

ホットタオルを作り肩に乗せたり

、目の上に乗せて温めます。

 

水で濡れたタオルを絞り、

電子レンジで1分チンして、

ホットタオルを作ります。
 

温めることで血の巡りが良くなり、

結果頭痛が和らいでくることもあります。
 

 

では今回のワークです。

 

ステップ1

濡れたタオルを用意する

ステップ2

首の後ろをタオルで冷やす

 

首の後ろを濡れたタオルで冷やすことで、

血管の収縮を促せます。

 

これによってあなたは

頭の辛いが和らぐ可能性があります

 

頭が痛いというのは

頭の血管が拡張して神経を圧迫して

頭痛をを起こしている場合がありあす。

 

だから濡れタオルで冷やすことで

開きすぎた血管が収縮して頭痛が

和らぐ場合があります。

 

だから今回のワークをしっかりやって

みて下さいね。

 

ありがとうございました。

また見に来て下さいね!!!

 

とても重要なのですが。下から上に向かって○○・・・

こんにちは、ゆうやです。

 

産後で冷え性だと実はデメリットが沢山

あります。

 

子育てをママはしなければいけないのに

肩が凝って体を動かすのがつらくなったり

、いくら寝ても疲れが取れなかったり

 

こうなってしまっては

子育てに集中できなくてとにかく

大変で辛いと思います。

 

冷え性はこんな様々な悪影響を

起こします。

 

 

でも、冷え性がなければ

身体の体温調節が上手なので

風邪を引きにくかったり、

 

代謝がいいと体の回復の

スピードが早くなるので

疲れにくかったりして、

 

とても毎日を元気よく子育て

をできると思います。

 

 

とにかく健康でいる事が子育て

では大切だと思いますので、

今回は冷え性をなんとかするお話を

したいと思います。

 

 

その1”血流を良くする”

その2”血流をよくする野菜を食べる”

 

 

1その”血流を良くする”

 

お風呂に5分ほど浸かって、

膝から下を水シャワーで冷やす。

3~4回繰り返すと血流が良くなります。

 

入浴後に両くるぶしの下を指で押さえ、

下から上に向かって

膝までふくらはぎを引き上げるように

もみほぐします。

 

リンパの流れがよくなり血流が

良くなります。

 

入浴後に足をもみほぐしと血流がよくなります。

 

 

その2”野菜を食べる”

 

芋・ゴボウ・ニンジン・レンコンなど根菜類や

しょうが・ネギ・にんにくなど野菜を摂りましょう。

 

野菜は身体を温める効果があります。

 

果物や生野菜は身体を冷やすと

避けがちですが、

実際は血液の流れをよくする

効果が期待できるんです。

 

 

では今回のワークです。

 

ステップ1、椅子にすわって両足を伸ばし、

足首をまげたり伸ばしたりします。

 

ステップ2、足首をのばし、バタ足のようにして

左右交互に上下に振ります。

 

これによって、

ふくらはぎの筋肉が働き、

下から上に血液をあげる力が

強まるので血流が良くなります。

 

体が冷えやすいのは

様々な症状の原因を引き起こします。

 

ですので、筋肉の働きを良くして

血液の流れを良くすることで

体が熱を発しやすくなりますので

今回のワークをしっかりやって下さいね。

 

ありがとうございました。

また見に来て下さいね!!!

 

抜ける抜ける・・・

こんにちは、ゆうやです。

 

赤ちゃんを出産したママは急に抜け毛が

増えたりすると不安に思いますよね。

 

抜け毛はとにかく不安です。

「もしかして、はげるんじゃないの?」

と思ってすごく不安だと思います。

 

大量の抜け毛をみてショックを受ける

事もあると思います。

 

育児に追われ、髪の毛の手入れをしていなくて

ある時、旦那「髪が薄くなったんじゃない?」

なんて言われてショックを受けることも・・・

 

でも、抜け毛が無ければ、

変なストレスもなく

毎日楽しくなると思いす。

 

ママ友や周りの人から

「髪!いつもきれいでふさふさだね!」

と褒められたらすごい嬉しいですよね。

 

髪が抜けなくて気にならない

ことがストレスもなくなっていいと思うので今回は

髪の抜け毛を何とかする方法について

お話したいと思います。

 

 

その1”ストレスを減らす”

その2”栄養バランスを良くする”

その3”出来る限り寝る”

 

その1ストレスを減らす。

 

一番大切なのは心配しすぎないことです。

過度のストレスは自律神経が乱れ

血管が収縮により血行不良、皮脂が増えます。

 

こうなると、正常な状態の頭皮とはかけ

離れた状態になり、頭皮環境の悪化により

抜け毛が増えてしまいます。

 

 

その2栄養バランスを良くする

 

イソフラボンを摂取しましょう。

食事の中では女性ホルモンである

エストロゲンに似た

作用をもたらす、イソフラボンを積極的に

摂取しましょう。

 

髪に良いとされるミネラル〔海藻類〕、

髪を作るために欠かせないタンパク質〔大豆製品〕、

ビタミンB群も意識して摂取しましょう。

 

 

その3出来る限り寝る

 

出来る限り睡眠はしっかりとりましょう。

 

睡眠不足は自律神経の乱れの原因です。

ホルモンの正常な分泌と疲労回復を促すため、

睡眠はしっかり取るように心掛けましょう。

 

また赤ちゃんが昼寝の時に

ママはなるべく一緒に横になり

体を休めましょう。

 

では今回のワークです。

今回の内容をしっかりメモして

まずはとにかく空いた時間は

寝るようにしましょう。

 

これによって、今までの睡眠不足の

ストレスが減りイライラしなくなってきます。

 

イライラしなくなることで

自律神経の乱れが和らいできます。

 

ですので、しっかり今回のワークを

やってみてくださいね。

 

ありがとございました。

また見に来て下さいね!!!

 

「そうだ!ストレッチしよう」

こんにちは、ゆうやです。

 

産後では赤ちゃんを抱っこしなきゃいけない

泣き止まないので、抱っこし続けて

たりしなければなりませんよね!

 

そして肩がどんどんこって行って

すごい肩がカチカチになって、

 

体に疲れを感じて抱っこ

するのも嫌になるくらい辛い

こともあると思います。

 

この肩こりさえ取れれば

 

疲れにくくもなるのでだるさなど

感じずに子育てのことを色々でき

るようになってきます。

 

それに辛い肩こりがなければ

ストレスもなく、ママも毎日元気に

なって快適に過ごせるかと思います。

 

子育てで辛いママが元気に過ごせる

ように今回は辛い肩こりを和らげる

方法をお話したいと思います。

 

”授乳時にクッションを使う”

 

授乳の時に座った状態で

足の上にクッションを置きます。

赤ちゃんの顔が胸のあたりに来るようにする。

 

うまく調節すればグッと授乳が楽になります。

赤ちゃんを抱える時に、身体は変に緊張して

肩が凝ってしまいます。

 

大切な赤ちゃんなので知らないうちに

力が入ってしまっているみたいです。

 

なので力が入らない姿勢をするために

クッションがいいと思います。

 

”タオルで筋肉を緩めるストレッチ”

 

・タオルの両端をもって首の後ろに回します。

・そのままグーッと顔を上げながらタオル

を前に引っ張ります

 

そうすると筋肉がちじんできて

肩のつらいが和らいでくる効果が期待できます。

 

 

では今回のワークです。

背筋を伸ばして肩を首のほうへ

すぼめてみてください。

 

これによって肩コリが和らいでいって

今まで子供の抱っこで

「痛いな」と思って辛かったのを

 

ストレッチしてあげることによって

緊張を和らげることができ

 

子育てを快適にできるようなります

ので今回のワークをしっかり

やってみてくださいね。

 

ありがとうございました。

また見に来てくださいね!!!

 

 

これはお腹痩がやせるのではなく、お腹をでなくするダイエットだ!

こんにちは、ゆうやです。

 
産後のママは子供の為に母乳を
作る為に、しっかり栄養とってきたと思います。
 
しかし体重が増えて、体型が変わって、
友達や知人に「太った」と言う一言
でも言われるのは気分悪いと思います。
 
でも、「太った」と言われてだのが、
「痩せたね」
「赤ちゃん産んだのにその体型いいな」
 
と言われるようになると、
とっても嬉しく気分良く、
外にでるのが楽しくなると思います。
 
見た目でわかるくらいに引き締まったら
いいですよね!!!
 
そんな風になるために今回は産後のお腹
周りを1分間で手軽にできるスッキリ
ダイエット法についてお話したおと思います。
 
”代謝を良くする”
 
リンパトリートメントを行い代謝くを
よくするといいです。
 

1.体の中心をさする

 

体の中心を、胸の下から恥骨まで、

両手で交互にさすり下ろします。

 

2.肋骨沿いをさする

四指を使って、肋骨に沿って、みぞおちから

脇腹まで八の字を書くようにさする。

 

3.お腹をさする

手のひらを使い、肋骨に沿って、みぞおちから

脇腹まで八の字を書くようにさする。

 

4.腰ひねりを左右に繰り返しながらさする

腰を左右にひねるのを繰り返しながら、

右手を左のわき腹において反対の脇腹までさすり、

左手は右のわき腹から反対側までさすります。

 

5.お腹をタッピングします

お腹全体をまんべんなくタッピングします。

 
体内のリンパの流れをよくすると
代謝が上がります。
 
リンパ管から老廃物(体に余分なもの)
を流れやすいようにするので、
余計な老廃物が溜まらず
脂肪を燃やしやすい体になるので
 
寝ていてもカロリー消費量が多くなり、
 
寝ていてもスッキリボディになる
効果が期待できるんです。
 
やっぱりお腹が一番脂肪がたまりやすい
所なのでリンパトリートメントでしっかり
ケアしていきましょう!
 
では今回のワークです。
 
1、両手を広げ仰向けになります。

2、足は揃えて伸ばします。

3、両足を90°ゆっくりあげます。

4、ゆっくり下ろします。

 

これをやることによてあなたは今まで

使ってなかったお腹の筋肉が鍛えられ

ます。

 

お腹はし脂肪が溜まりやすいです。

 

これをやることによって代謝が

よくなりますので脂肪が溜まりにくくなります

だから今回のワークをやってみてくださいね。

 

ありがとうございました。

また見に来てくださいね!!!

 

 

姿勢は伸ばすのではなく、姿勢は正すのだ!

こんにちは、ゆうやです。

 

産後の姿勢悪いはあなたの体が

その方向に曲がって固まってしまっ

たという状態です。

 

猫背なら前に固まってしまったと

いうことなのです。

 

プライベートで、保育の説明会

だったり、子育て学級などに参加

すると初対面の人に会う機会ありますよね?

 

猫背で背中を丸めていると、

身長が低く見えるだけではなく、

老けてみられたり、

 

暗い印象を持たれたり

してしまいがちです。

 

猫背によって、マイナスのイメージを

相手に与えてしまうことがあるので、

気をつけたいところです。

 

逆に、姿勢が良いと初対面の人から

好印象です。

 

初対面のママ達から好印象です。

 

姿勢がいいと胸がはるので堂々として

しっかり印象になります。

 

猫背で暗い印象をよりプラスの

好印象になります。

 

 

こんな風になるために、今回は姿勢を正す方法を

お話したいと思います。

 

 

その1みぞおちから足がはえている

イメージで歩く。

 

みぞおちあたりから足が生えている

イメージで歩いてください。

 

実は足はみぞおちあたりの筋肉を

使って足を動かしています。

 

これをすると姿勢を意識しなくても

お腹に力が自然と入るので、背筋が伸び

、姿勢を正せます。

 

その2、座る時は骨で座る

 

座る時は、お尻の骨の骨盤を土台にして

座るお尻の肉を感じながら座ります。

 

骨盤は座った時に安定するように作られていて。

前が狭くて、後ろが広くなっていて、

安定できるようにできています。

 

これが三角形になっていて、その三角形を

上手くイスに乗せると骨盤が上を向くので、

勝手に姿勢が正せるようになります。

 

では、今回のワークです。

 

1.両手を後ろで手のひらを上にして組みます。

2.両手を斜め下に引っ張り、胸を張ります。

これによって背中が丸くなっているのを

伸びていきます。

 

猫背を放置すると体に様々な

悪影響を起こす場合があります。

精神面だったり、見た目だったりと

悪影響を起こす可能があります。

 

これをやることによって猫背を

正す効果が期待できますので

今回のワークをしっかりやって

見てくださいね。

 

ありがとうございました。

また見に来てくださいね!!!